実践！糖質オフダイエット。1週間で効果が出た。！

こんばんは！　Ichi-Proです。

糖質オフダイエット始めました。
1週間で結果がでましたので、御報告します。

スペック
１７２ｃｍ　７６ｋｇ　やや肥満→肥満へ

朝食：おにぎり2個、コーヒー
昼食：コンビニ弁当や外食（いつも大盛り）
間食：クッキー、芋ケンピなど
夕飯：大盛りの定食やお酒。そして、〆のラーメン。

これを毎日のようにほぼやっておりました。

まずいと思い、糖質オフを1週間実施。

結果７６ｋｇ→７４ｋｇへ減量成功！！


1週間の食生活は以下の通り。


1日目

朝食：バナナ1本、ヨーグルトプレーン
昼食：コンビニおでん　大根２つ　厚揚げ　バナナ
夕食：シーザーサラダ、うどん半玉

２日目

朝食：バナナ1本、ヨーグルトプレーン
昼食：枝豆　ミネストローネ
夕食：はなまるうどん　1日分サラダうどん

3日目

朝食：バナナ１本、ヨーグルトプレーン
昼食：レトルトの２００カロリーのリゾット
夕食：カレー（自家製）ご飯無し

4日目

朝食：バナナ１本、ヨーグルトプレーン
昼食：イオンの弁当１１種類のおかず　ご飯半分のみ食べる。
夕食：おでん大根とカレーの残りルーのみ

５日目

朝食：バナナ１本、ヨーグルトプレーン　（もう習慣化してきたｗ）
昼食：ピザ　（糖質オフ我慢できず）
夕食：もち１個

 6日目

ブランチ：バナナ１本、ヨーグルト、枝豆
夕食：キムチ鍋　（野菜たっぷり、ご飯無し)


7日目

ブランチ：バナナ１本、ヨーグルト
夕食：キムチ鍋残り


糖質オフを意識しましたが、完全に避ける事は、難しい。
そして、ストレスになるので、多少は妥協。
弁当を買って、半分だけご飯を食べるようにした。

お腹一杯食べるのは、やめる。

結果２ｋｇ減量成功（1週間で）！！！

さらに、胃が小さくなったのか、あまり食べれなくなった。
継続的にダイエット進行中。


近いうちに近況を報告したい。